2時間の屋外活動に、
200ml程度の水分補給は少ない。
考えてみれば屋内の非常に暑い状況で
8時間1.5〜2ℓ水分を摂るのだから
屋内より少なくては駄目なのは当たり前。
しかも
スポーツ飲料がよいと思っていたが
何故か渇きが癒えた感じもせず、
飲みづらかった。
夏場のサーキット走行は
3時間(20分走行20分休憩の繰り返し)
3ℓ飲んだこともある。
この時のことを思い出さねば。
軽い水筒を首から
ぶら下げておけばよかった。
今日も暑かった。
下の画は、
イベント終わりで
久々に会った以前から知る子が、
自分にくれたヨーヨー、と
今日の夕焼け。
ヨーヨーは楽しい。