大人も子どもも同じですが、
朝を決めた時間に必ず起きるようにすると、自ずと寝る時間が決まってくる、
というのは、よく聞きます。
早く寝かせて早く起こすという手順ではないと。
試してみられるならまずはお休みの日にどうぞ。
人によって必要な睡眠時間が違いますし、
定着させるまでは時間がかかります。